Tu penses souffrir de dépression ? Faisons le point tout de suite sur tes symptômes avec ce test rapide. En fin d’article, nous partageons avec toi une solution simple et naturelle pour améliorer ton bien-être en quelques minutes par jour.
Première question :
As-tu, au cours des 15 derniers jours, ressenti :
1/ Une tristesse intense quasiment tous les jours et à plusieurs moments de la journée ?
2/ Un abattement / une perte d’intérêt quasi permanente pour les activités qui te procurent habituellement du plaisir ?
Ces 2 critères sont les symptômes les plus marquants de la dépression. Si tu as répondu positivement à l’une ou à ces deux questions alors il est fort possible que tu rencontres un épisode dépressif.
Pour aller plus loin, il est nécessaire de répondre à quelques questions supplémentaires inspirées du questionnaire de Beck (reconnu comme fondateur de la psychothérapie d’approche cognitive).
Questions complémentaires :
Pour chaque question, tu peux répondre négativement ou positivement. En cas de réponse positive, les différentes formulations te permettent de juger l’intensité de ton mal être.
Quelle est ta vision de l’avenir ?
↦ Je ne suis PAS particulièrement pessimiste à propos de l’avenir.
↦ Je me sens découragé(e) à propos de l’avenir (ou) je n’ai rien à attendre de l’avenir (ou) j’ai le sentiment que mon avenir est sans espoir.
Que penses-tu de tes échecs passés ?
↦ Je n’ai PAS le sentiment d’avoir échoué dans la vie ou d’être un(e) raté(e).
↦ Je sens que j’ai échoué plus que la moyenne des gens (ou) je constate un grand nombre d’échecs (ou) j’ai le sentiment d’avoir complètement raté ma vie.
Te sens-tu coupable ?
↦ Je ne me sens PAS particulièrement coupable.
↦ Je me sens coupable pour bien des choses que j’ai faites ou que j’aurais dû faire (ou) je me sens coupable la plupart du temps (ou) je me sens tout le temps coupable.
As-tu le sentiment d’être puni(e) ?
↦ Je n’ai PAS l’impression d’être puni(e).
↦ Je sens que je suis ou serai puni(e) (ou) je sens que je mérite d’être puni(e) (ou) je veux être puni(e).
As-tu des sentiments négatifs envers toi-même ?
↦ Je ne me sens PAS déçu(e) de moi-même.
↦ Je suis déçu(e) de moi-même (ou) je suis dégoûté(e) de moi-même (ou) je me hais.
Es-tu critique envers toi-même ?
↦ Je ne sens PAS que je suis pire que les autres.
↦ Je suis plus critique envers moi-même que je ne l’étais. (ou) je me reproche tous mes défauts (ou) je me reproche tous les malheurs qui arrivent.
Si tu as répondu positivement à la majorité des questions ci-dessus, tu présentes les principaux symptômes de la dépression. Encore une fois, les différentes options te donnent l’intensité de la dépression : légère, modérée ou sévère.
Cette dernière question (ci-dessous) permet de déterminer si tu es en détresse psychique. Si tu réponds positivement, il est impératif de rechercher rapidement le soutien d’un professionnel de santé, de prendre contact avec le 3114 (24h/24 et 7j/7) ou suicide ecoute.
Es-tu critique envers toi-même ?
↦ Je ne pense PAS du tout à me suicider.
↦ Il m’arrive de penser à me suicider, mais je ne le ferai pas (ou) je sens que moi ou ma famille serait mieux si j’étais mort(e) (ou) je me tuerais si je le pouvais.
Il convient d’ajouter que des symptômes physiques sont également associés aux symptômes psychiques énoncés ci-dessus. Ainsi, les personnes dépressives rencontrent généralement :
↦ des troubles du sommeil (difficultés à l’endormissement ou insomnie)
↦ une fatigue persistante
↦ une perte de l’appétit ou au contraire un regain d’appétit (la nourriture est source de réconfort)
↦ des troubles cognitifs (difficultés de concentration, perte de mémoire, difficultés à prendre des décisions)
↦ douleurs multiples
↦ perte du désir ou du plaisir sexuel
Les solutions :
Ce rapide test est conçu pour te permettre de sonder ton bien-être mental, de mesurer tes souffrances et tes difficultés. Les résultats obtenus sont là pour t’indiquer si oui ou non il est nécessaire de rechercher l’aide extérieure pour sortir de la dépression.
Les professionnels de santé sont là pour te guider vers le traitement adapté. Si tu souhaites te prendre en main sans attendre, visionne cette vidéo. Nous partageons avec toi une méthode simple et naturelle pour agir sur ton bien être mental dès maintenant.
Tu n’es pas seul(e), ici tu trouveras du soutien.
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A voir dans cette présentation :
✔ Ce que nous cachent les géants des laboratoires pharmaceutiques
✔ Les 4 zones du cerveau responsables de la dépression
✔ Un traitement avant-gardiste pour en terminer avec la dépression
