Test de dépression : évalue tes symptômes (nouvelle version)

Voici un test de Beck :

Nous t’invitons à le réaliser pour faire le point sur ta situation. Munis-toi d’une feuille de papier ou autre afin de noter tes réponses. Tu pourras découvrir la gravité de ta dépression à la fin du test. 

Pour chaque question, choisis la proposition qui correspond le mieux à ce que tu ressens ou a pu ressentir au cours des deux dernières semaines. 

Le questionnaire prend 5 à 10 minutes. 

1. Tristesse

• 0 : Je ne me sens pas triste
• 1 : Je me sens triste une bonne partie du temps
• 2 : Je me sens triste tout le temps
• 3 : Je suis tellement triste que je ne peux plus le supporter

2. Pessimisme

• 0 : Je ne suis pas découragée face à mon avenir
• 1 : Je me sens souvent découragé(e) à propos de l’avenir
• 2 : J’ai l’impression que rien de bon ne va m’arriver
• 3 : Je suis complètement désespéré(e) par rapport à l’avenir

3. Sentiment d’échec

• 0 : Je n’ai pas le sentiment d’avoir échoué dans la vie,  d’être un(e) raté(e)
• 1 : Je sens que j’ai échoué plus que la plupart des gens
• 2 : Quand je regarde en arrière, je vois beaucoup d’échecs
• 3 : J’ai le sentiment d’avoir complètement raté ma vie

4. Perte de plaisir

• 0 : Je prends autant de plaisir aux choses qu’autrefois
• 1 : Je ne prends plus autant de plaisir qu’avant
• 2 : Je prends très peu de plaisir aux choses qui m’intéressaient
• 3 : Je ne prends plus aucun plaisir dans quoi que ce soit

5. Sentiments de culpabilité

• 0 : Je ne me sens pas particulièrement coupable
• 1 : Je me sens souvent coupable de certaines choses que j’ai faites ou que j’aurais du faire
• 2 : Je me sens coupable la plupart du temps
• 3 : Je me sens tout le temps coupable 

6. Sentiment d’être puni(e)

• 0 : Je n’ai pas le sentiment d’être puni(e)
• 1 : Je sens que je pourrais être puni(e)
• 2 : Je m’attends à être puni(e)
• 3 : J’ai le sentiment d’être puni(e)

7. Sentiments négatifs envers soi-même 

• 0 : Mes sentiments envers moi même n’ont pas changé
• 1 : J’ai perdu confiance en moi
• 2 : Je suis déçu(e) par moi même
• 3 : Je ne m’aime pas du tout

8. Attitude critique envers soi : 

• 0 : Je ne me blâme pas ou ne me critique pas plus que d’habitude
• 1 : Je suis plus critique envers moi même que je ne l’étais
• 2 : Je me reproche tous mes défauts
• 3 : Je me reproche tous les malheurs qui m’arrivent

9. Auto-dévalorisation

• 0 : Je pense être quelqu’un de valable
• 1 : Je ne crois pas avoir autant de valeurs ni être aussi utile qu’avant
• 2 : Je me sens moins valable que les autres
• 3 : Je sens que je ne vaux absolument rien

10. Idées suicidaires

• 0 : Je n’ai aucune pensée suicidaire
• 1 : J’ai parfois des pensées suicidaires, mais je ne passerai pas à l’acte
• 2 : J’ai envie de me suicider, mais je ne passerai pas à l’acte
• 3 : Je me suiciderais si l’occasion se présenterait

11. Larmes

• 0 : Je ne pleure pas plus que d’habitude
• 1 : Je pleure plus souvent que d’habitude
• 2 : Je pleure tout le temps maintenant
• 3 : Je ne peux plus pleurer même si j’en ai envie

12. Agitation 

• 0 : Je ne suis pas plus agité(e) ou tendu(e) que d’habitude
• 1 : Je me sens plus agité(e) ou tendu(e) que d’habitude
• 2 : Je suis si agité(e) ou tendu(e) que j’ai du mal à rester tranquille
• 3 : Je suis si agité(e) ou tendu(e) que je dois continuellement bouger ou faire quelque chose

13. Irritabilité

• 0 : Je ne suis pas plus irritable que d’habitude
• 1 : Je me sens plus irritable qu’avant
• 2 : Je suis beaucoup plus agacé(e) ou irrité(e) que d’habitude
• 3 : Je suis constamment irrité(e)

14. Difficultés à prendre des décisions

• 0 : Je prends des décisions aussi bien qu’avant
• 1 : Je trouve parfois difficile de prendre des décisions
• 2 : J’ai beaucoup plus de mal qu’avant à prendre des décisions
• 3 : Je suis incapable de prendre des décisions

15. Energie 

• 0 : J’ai toujours autant d’énergie qu’avant
• 1 : J’ai moins d’énergie qu’avant
• 2 : Je n’ai pas assez d’énergie pour pouvoir faire grand chose
• 3 : J’ai trop peu d’énergie pour faire quoi que ce soit

16. Fatigue

• 0 : Je ne me sens pas plus fatigué(e) que d’habitude
• 1 : J’ai moins d’énergie qu’avant
• 2 : Je suis fatigué(e) tout le temps
• 3 : Je suis trop fatigué(e) pour faire quoi que ce soit

17. Troubles du sommeil

• 0 : Je dors aussi bien que d’habitude
• 1 : Je dors un peu plus ou un peu moins que d’habitude
• 2 : Je dors beaucoup plus ou beaucoup moins que d’habitude
• 3 : Je dors peu ou dors tout le temps

18. Changements d’appétit

• 0 : Mon appétit n’a pas changé
• 1 : Mon appétit est un peu moins important ou un peu plus important que d’habitude
• 2 : J’ai beaucoup moins d’appétit ou beaucoup plus d’appétit que d’habitude
• 3 : Je n’ai plus d’appétit du tout ou j’ai constamment envie de manger

19. Concentration

• 0 : Je me concentre aussi bien que d’habitude
• 1 : J’ai plus de mal à me concentrer qu’avant
• 2 : J’ai beaucoup de difficultés à me concentrer
• 3 : Je me trouve incapable de me concentrer sur quoi que ce soit

20. Vie sociale

• 0 : J’apprécie autant les autres et les activités qu’avant
• 1 : Je m’intéresse moins qu’avant aux autres et aux choses
• 2 : Je dois faire un effort pour continuer de voir des gens ou faire des choses
• 3 : J’ai du mal à m’intéresser à quoi que ce soit

21. Intérêt sexuel

• 0 : Mon intérêt pour le sexe n’a pas changé
• 1 : Mon intérêt pour le sexe est un peu diminué
• 2 : Mon intérêt pour le sexe a beaucoup diminué
• 3 : J’ai perdu tout intérêt pour le sexe

Interprète tes scores ici. Additionne les scores pour obtenir un total :

• 0 à 13 : Pas de dépression 
• 14 à 19 : Dépression légère
• 20 à 28 : Dépression modérée
• 29 à 63 : Dépression sévère