L’une des expériences la plus belle de la vie est de devenir parents. C’est un moment rempli de joie et d’euphorie mais aussi de challenge. Une des difficultés que rencontre parfois la mère ou/et le père du nourrisson est la dépression post-partum tardive, une dépression qui se manifeste des semaines ou même des mois après la naissance du bébé.
Elle se distingue du baby blues qui survient dans les jours qui suivent l’accouchement et qui reste passager. Il ne dure que quelques jours et disparaît de lui-même.
Ici, nous souhaitons t’éclairer sur ce qu’est la dépression post-partum tardive…Pourquoi cela arrive-t-il ? Quels en sont les symptômes ? Et bien sûr, comment faire pour gérer ce moment si douloureux ? Nous espérons qu’avec cet article, nous arriverons à t’apporter réconfort et clarté.
Qu’est-ce que la dépression post-partum tardive ?
La dépression post-partum tardive est une forme de dépression qui peut apparaître plusieurs mois, voire un an après la naissance d’un enfant. Contrairement à la dépression post-partum classique, qui survient généralement dans les semaines suivant l’accouchement, cette forme tardive peut être plus insidieuse, se manifestant progressivement à mesure que les défis de la parentalité s’accumulent.
Elle touche à la fois les femmes et les hommes.
Il est fréquent que la dépression post-partum tardive se manifeste vers les 6 mois de l’enfant. Il s’agit d’une période charnière où conjuguer reprise du travail et vie familiale peut vite devenir épuisant. Le manque de sommeil s’accumule, les nouvelles responsabilités peuvent être pesantes. Il s’agit aussi d’une période qui rime souvent avec la fin de l’allaitement.
Si tu ressens les symptômes suivants, c’est peut-être les signes d’un mal-être face à ta nouvelle parentalité :
• Tu te sens très triste, et cela sans pouvoir l’expliquer
• Tu ressens une grande fatigue physique et psychique
• Tu ne ressens plus d’intérêt ou de joie dans tes activités habituelles
• Tu sens que tu n’en fais pas assez et tu te sens coupable
• Tu as des difficultés à créer un lien avec ton bébé ou à interagir avec lui
• Tu t’inquiètes pour ton enfant
• Tu as des crises de larmes sans raison apparente
• Tu as des idées noires et tu perds confiance en toi et en tes capacités
Si tu ressens au moins quatre de ces signes, tu souffres peut-être de dépression post-partum tardive.
Notons que chez les hommes d’autres symptômes peuvent se manifester comme l’évitement du bébé, les sautes d’humeur ou des crises de colère, le sentiment de ne pas trouver sa place, et les doutes.
Qu’est-ce qui cause la dépression post-partum tardive ?
Si le syndrome du parent parfait te parle, c’est que tu dois ressentir une pression énorme dans ton quotidien de parent. C’est une véritable angoisse que de se dire qu’il faut assurer des sans-fautes à tous les niveaux tous les jours.
Comme pour toutes les maladies, il n’existe pas de cause unique menant au mal-être, la dépression post-partum peut être déclenchée par de multiples facteurs. Chez la mère, les déséquilibres hormonaux jouent un rôle majeur dans la survenue de la dépression post partum. Mais on peut également citer l’épuisement et le manque de sommeil qui jouent cette fois chez les deux parents.
Une dépression post-partum tardive peut également être causée par les changements immenses qui surgissent à l’arrivée d’un bébé. Les nouvelles obligations provoquées par l’arrivée d’un nourrisson peuvent submerger les jeunes parents.
La venue d’un petit bébé au sein de ton foyer est un véritable chamboulement. Il faut réaménager son espace de vie, son rythme, mais aussi sa personnalité. On n’est plus seulement un humain à part entière en charge de soi-même. On a maintenant la responsabilité d’un autre que soi, un petit bout de personne qui fait partie de soi.
Pour certains parents, mettre un enfant au monde est aussi un adieu. On doit se résoudre à dire “au revoir” à beaucoup de choses (temporairement du moins); les petits moments entre couple, les sorties entre amis, la grasse matinée du dimanche entre autres. On n’a plus la même vie et on n’a plus la connaissance de soi-même. On se sent parfois perdu.
L’arrivée d’un enfant peut fragiliser l’estime de soi ou l’estime pour l’autre. Cela est courant chez les jeunes parents qui n’avaient pas imaginer de tels changements.
En résumé, les causes d’une dépression post-partum tardive sont :
☐ Des états anxieux ou dépressifs par le passé
☐ Un manque de soutien de ses proches
☐ Un stress quotidien
☐ Une pression immense avant, pendant et après l’arrivée de l’enfant
☐ Une mauvaise estime de soi-même
☐ Des conflits préexistants au sein du couple
Comment aller mieux en cas de dépression post-partum tardive ?
La consultation chez un professionnel de santé
La première étape pour gérer la dépression post-partum tardive est de consulter un professionnel de santé. Tu peux en parler à ta sage femme ou ton médecin traitant. L’un comme l’autre pourront évaluer ton état de santé mentale et t’orienter vers des ressources appropriées. Un diagnostic précoce peut faire une grande différence dans le traitement. Si tu souffres actuellement, n’attends pas. Il est important de te faire aider au plus vite.
L’arrêt maladie parfois nécessaire
Si la dépression post-partum affecte ta capacité à travailler et tes performances professionnelles, un arrêt de travail peut être nécessaire. Parler à ton employeur et à ton médecin du travail peut t’aider à mettre en place des aménagements temporaires pour te permettre de te concentrer sur ta guérison.
La thérapie et le soutien psychologique
Les thérapies, telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), peuvent être extrêmement bénéfiques. Travailler avec un thérapeute peut t’aider à développer des stratégies pour gérer le stress, améliorer ta santé mentale et renforcer tes compétences en matière de parentalité.
Nos conseils pour gérer la dépression post-partum tardive
↬ Avant de donner de l’amour à autrui, pense à t’en donner toi-même
Prendre soin de soi est crucial. Cela peut inclure de prendre du temps pour soi, même si ce n’est que quelques minutes par jour. Des activités simples comme la lecture, la marche ou la méditation peuvent faire une grande différence. Nous t’offrons également l’occasion de prendre soin de toi dans le confort de ton canapé ou de ton lit avec nos ancrages Ecloria.
↬ L’activité physique est bonne pour le moral
L’activité physique est un excellent moyen de combattre la dépression. Elle libère des endorphines, qui peuvent améliorer ton humeur et ton énergie. Même une simple promenade quotidienne peut avoir des effets positifs sur ton bien-être.
↬ Les autres ne sont pas tes ennemis
De nos jours, on veut tout faire tout seul et cela a des répercussions sur la santé mentale. On peut également redouter de se livrer et de reconnaître que non être parent n’est pas qu’une formidable aventure faite d’amour et de bonheur sans faille. Il existe un certain tabou autour de la dépression post partum ou du burn out parental.
N’hésite pas à te confier et à demander de l’aide. Que ce soit auprès de la famille, des amis ou des groupes de soutien. Avoir des personnes sur qui compter peut alléger le fardeau et te donner un espace pour partager tes sentiments et tes préoccupations. Tes proches peuvent aussi te rendre service en gardant ton enfant quelques heures, te préparer un bon repas ou faire quelques courses.
↬ Pense à t’organiser
Parfois, le simple fait d’organiser les tâches, activités et rendez-vous de ta journée peut réduire le stress. Pense à une TO-DO list. Utilise des outils de planification de ton portable pour gérer les tâches domestiques et professionnelles, et n’hésite pas à déléguer lorsque cela est possible.
Témoignages : des parents partagent leur expérience
« Environ huit mois après avoir accouché, je me sentais épuisée tout le temps et coupable de ne pas être plus présente pour mes enfants. Parler à un thérapeute et essayer la pleine conscience, la méditation, prendre du temps pour moi-même m’a vraiment aidé. J’ai appris à me pardonner et à comprendre que je faisais de mon mieux. ».
Claire, maman de deux enfants.
« Je pensais que les hommes ne pouvaient pas souffrir de dépression post-partum. Mais quelques mois après la naissance de ma fille, le stress du travail et les nuits sans sommeil m’ont conduit à un épuisement total. J’ai pris la décision de consulter un médecin. Suite à ça, j’ai obtenu un arrêt de travail temporaire, ce qui m’a permis de me concentrer sur ma santé mentale. »
Julien, papa d’une petite fille
Est-ce qu’on va mieux après ?
La dépression post-partum tardive peut sembler accablante, mais chaque petit pas compte. Reconnaître les symptômes, reconnaître son mal-être et demander de l’aide est le premier et le plus important des pas vers la guérison. Il est crucial de se donner du temps et de la patience. La guérison ne se fait pas du jour au lendemain, mais avec le bon soutien et les bonnes stratégies, il est possible de retrouver une vie équilibrée et épanouie. N’oublie jamais que demander de l’aide est un signe de force et non de faiblesse. Tu mérites de prendre soin de toi autant que tu prends soin de ta famille.
A voir dans cette présentation :
✔ Ce que nous cachent les géants des laboratoires pharmaceutiques
✔ Les 4 zones du cerveau responsables de la dépression
✔ Un traitement avant-gardiste pour en terminer avec la dépression
