La guérison de la dépression peut être un processus progressif, elle varie d'une personne à l'autre car chacun vit la dépression différemment selon l’environnement et les expériences personnelles.
Cependant, on peut reconnaître certains signes de guérison universels. Ces manifestations de mieux-être n’arrivent pas du jour au lendemain et encore moins au même moment. C’est pour cela qu’y porter une attention régulière est importante.
La présence de signes de guérison offre de l'espoir et indique que des progrès sont réalisés vers le bien-être mental. Les changements positifs qui peuvent survenir dans la vie d'une personne en voie de rétablissement démontrent les progrès qui sont dignes d’être reconnus.
Comprendre ces signes peut non seulement t’ aider à reconnaître tes propres transformations, mais aussi te fournir des repères importants pour évaluer ton état mental et chercher un soutien adéquat.
En explorant ici les symptômes et les comportements associés à la guérison de la dépression, tu bénéficies d’une meilleure compréhension de ce processus complexe.
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Petit rappel essentiel avant d’aller plus loin : pour sortir d’un épisode dépressif et minimiser les risques de rechute, il est important de bénéficier d’une prise en charge adaptée. Cela peut inclure un traitement médicamenteux, un suivi psychologique comme une thérapie cognitivo comportementale et des solutions complémentaires comme celles que nous développons chez Ecloria.
Une amélioration de l'humeur : accès d’irritabilité et de colère en baisse
La personne peut commencer à se sentir plus positive et optimiste. Les sentiments de tristesse intense et de désespoir diminuent. Les émotions négatives peuvent commencer à s'estomper progressivement. Quelqu’un en voie de guérison de la dépression commence à développer une vision plus positive de la vie. La personne peut avoir un sentiment d'espoir pour l'avenir et une attitude plus optimiste en général.
Les accès d'irritabilité ou de colère fréquents peuvent diminuer à mesure que l'humeur s'améliore. On se sent moins agité et plus calme, ce qui mène à des relations sociales plus agréables et enrichissantes. On est plus enclins à socialiser et à rechercher la compagnie des autres. On recommence à rire et à s’amuser avec légèreté.
Une amélioration de l'humeur s'accompagne aussi d'une meilleure capacité à faire face au stress et aux défis de la vie quotidienne.
Un retour de l'intérêt pour les activités :
Les personnes dépressives ressentent souvent une perte d’intérêt pour les activités qu'elles aimaient auparavant. Lorsque la dépression commence à se dissiper, elles peuvent retrouver du plaisir et de l’intérêt dans ces activités.
La capacité à apprécier les petits plaisirs de la vie se manifeste à nouveau peu à peu.
On remarque aussi une plus grande stabilité émotionnelle. Les hauts et les bas extrêmes peuvent diminuer, et on peut trouver un équilibre émotionnel plus sain.
Ainsi, une reprise du sport et autres activités comme la lecture, la musique ou l’art entre autres peut être noté, améliorant ainsi l’état mental de la personne. Ce qui contribue ici à un cercle vertueux vers le bien-être de la personne en voie de rémission.
Si tu ne ressens pas encore ces améliorations, ne t’en fais pas. Il est possible de cultiver au quotidien ce regain d’intérêt pour les activités auparavant appréciées. Pour cela, il est important de continuer à les pratiquer régulièrement. Et ce, même si tu ne ressens pas autant de plaisir que par le passé.
En faisant cela, tu contribues à créer les bonnes liaisons cérébrales et tu stimules les neurotransmetteurs dont tu manques lorsque tu souffres de dépression.
Une augmentation de l'énergie : motivation retrouvée
Une personne qui sort de la dépression peut retrouver sa motivation pour entreprendre des activités quotidiennes, professionnelles ou sociales. Elle peut se sentir plus encline à s'engager dans des projets et à atteindre des objectifs.
L'énergie retrouvée peut se traduire par une capacité accrue à effectuer les tâches quotidiennes, telles que la cuisine, le nettoyage ou le travail. La léthargie, qui est souvent présente pendant la dépression, peut diminuer à mesure que l'énergie revient. Tu te sens alors moins fatigué et plus alerte.
Avec une énergie renouvelée, tu peux être plus ouvert à de nouvelles expériences et aux activités que tu avais abandonnées ou évitées pendant ta période dépressive.
Notre programme Ecloria Joya regorge de conseils pour te permettre de stimuler tes productions de dopamine. Cette hormone est responsable de ta motivation. Grâce à elle, tu vas naturellement pouvoir effectuer telle ou telle tâche. Si aujourd’hui, il t’est difficile de passer à l’action, sache qu’il existe des solutions simples, efficaces, qui ne prennent que quelques minutes et qui vont naturellement rebooster tes niveaux de dopamine.
Une amélioration du sommeil : une réduction de la fatigue
Une personne en voie de rétablissement de la dépression peut trouver plus facile de s'endormir le soir. Le sommeil peut devenir plus réparateur et de meilleure qualité. On se réveille moins souvent pendant la nuit et on se sent plus reposé le matin. On peut également être en mesure de dormir plus longtemps sans se réveiller tôt le matin.
Les cauchemars ou les rêves perturbants, qui peuvent être exacerbés pendant la dépression, peuvent diminuer. La qualité du sommeil peut s'améliorer lorsque les perturbations nocturnes diminuent. Il y a ainsi une réduction de la fatigue et de la somnolence diurne. La personne peut se sentir plus énergique et alerte pendant la journée. L'amélioration du sommeil peut aider à rétablir un rythme circadien plus stable.
Si tu souffres de troubles du sommeil, sache que ton hygiène de vie impacte très fortement la qualité de ton sommeil. Tu peux donc agir pour rétablir l’équilibre et retrouver des nuits paisibles.
Certaines petites choses très simples peuvent stimuler tes productions de mélatonine (hormone du sommeil). Tu peux par exemple veiller à t’exposer à la lumière du soleil 15 minutes le matin peu de temps après ton réveil. Mais aussi arrêter les écrans le soir 1h avant le coucher, être attentif aux premiers signaux de fatigue (bâillements, clignement des yeux plus fréquent)...
Meilleure concentration et clarté mentale : les pensées sont moins embrouillées
L'amélioration de la concentration peut se traduire par une meilleure mémoire et une capacité de raisonnement plus claire. Tu peux ainsi être plus efficace dans la résolution de problèmes et la prise de décisions.
La vitesse à laquelle tu traites l'information et prends des décisions augmente. Les pensées peuvent sembler moins embrouillées et plus organisées.
Quand on guérit de la dépression, on peut être plus apte à suivre des conversations et à absorber de nouvelles informations. La clarté mentale accrue peut rendre plus facile la communication et l'apprentissage. Au travail ou à l’école, on a une meilleure concentration et une clarté mentale accrue qui peuvent se traduire par une plus grande productivité dans les activités quotidiennes, professionnelles et personnelles.
Fini la procrastination ! La tendance à remettre les choses à plus tard peut diminuer. Tu es plus motivée, capable de commencer et de terminer des tâches sans procrastination excessive.
Une meilleure interaction sociale : on se sent moins seul
Quand on se sent mieux, on commence à montrer un intérêt grandissant pour la compagnie des autres comme les amis, les membres de la famille ou autres personnes de son réseau social. La participation à des activités sociales peut augmenter. On peut être plus ouvert à assister à des événements sociaux, des fêtes, des sorties ou d'autres rassemblements.
On communique avec les autres plus facilement et plus ouvertement. On est à l’aise avec le fait de partager ses pensées, ses sentiments et ses expériences. On peut aussi exprimer plus d'empathie, de soutien et d'intérêt pour les autres.
La participation à des activités de groupe, telles que des clubs, des équipes sportives ou des groupes de soutien, peut augmenter. Ces activités offrent des opportunités de socialisation et de connexion avec d'autres personnes partageant les mêmes intérêts.
L'isolement social, qui est souvent associé à la dépression, peut diminuer. On veut sortir, socialiser et s'impliquer dans sa communauté.
Diminution des pensées suicidaires : les idées noires s’atténuent
Peu à peu, la fréquence et l'intensité des pensées suicidaires diminuent. Les pensées intrusives et récurrentes de se faire du mal s’estompent pour laisser place à un sentiment de sécurité et de stabilité émotionnelle. L'amélioration de l'humeur et des perspectives peut conduire à un regain d'espoir. On recommence à croire en la possibilité d'un avenir meilleur et plus positif.
Où que tu en sois sur le chemin de la guérison, nous t’affirmons tout notre soutien. Tu n’es pas seul. La dépression est une maladie. Les professionnels de santé sont là pour t’aider. De même que nos programmes Ecloria.
Ecloria Joya est conçu pour te permettre de mettre fin à la tristesse, aux pensées négatives, à la dévalorisation et retrouver envie et bonheur. Pour en savoir plus, nous t’invitons à visionner cette courte vidéo.
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La dépression n’a rien d’une maladie incurable. Le pas le plus important vers le rétablissement, c’est d’accepter la perspective d’une aide extérieure, la thérapie, la psychiatrie et la pleine conscience sont des outils clés pour retrouver une vie sereine. Il est aussi important de noter que le rétablissement peut être un processus graduel et qu'il est souvent accompagné de hauts et de bas. Il est recommandé de continuer à chercher du soutien et du traitement appropriés pour maintenir le progrès vers la guérison.
Reconnexion au bonheur
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