La dépression est une maladie mentale complexe et souvent mal comprise. C’est une lutte intérieure qui pousse le malade à baisser les bras car bien souvent il n’a pas les armes adaptées contre la dépression. Pour mieux comprendre comment gérer la dépression, il faut savoir qu’elle se manifeste souvent en plusieurs phases. Bien qu’il existe plusieurs types de dépression, nous avons identifié 5 phases de la dépression. Elles pourront t’aider à cerner un peu plus ce mal émotionnel et mental. Pour vaincre son ennemi, il faut parfois apprendre à l’accepter tel qu’il est et cela implique de le connaître.
Afin de favoriser la guérison et le bien-être mental pour tous, nous avons également mis en place un programme qui t’aidera à sortir du mal-être qui t’empêche de profiter de la vie. Tu en sauras plus en fin d’article.
1. Phase du déni : minimisation des symptômes de la dépression
La première phase de la dépression est souvent marquée par le déni. Les individus peuvent minimiser leurs symptômes, les attribuer à des circonstances temporaires ou refuser de reconnaître qu'ils souffrent d'une maladie mentale. Les personnes en déni de la dépression peuvent attribuer leurs symptômes à des "mauvaises passes" temporaires ou à des circonstances extérieures. Elles refusent de faire face à la véritable détresse psychologique dont elles sont victimes. Dans ce comportement de déni, on retrouve :
Une rationalisation excessive :
La personne essaie avec force de rationaliser ses émotions ou ses comportements dépressifs, cherchant des explications externes pour justifier son mal-être.
Une négation de la maladie mentale :
Le déni de la dépression peut également se manifester par un refus total de reconnaître la possibilité d'une maladie mentale, considérant la dépression comme un signe de faiblesse ou de manque de volonté.
Un évitement des problèmes :
La personnes en déni de dépression peut éviter de parler de ses émotions ou de ses symptômes dépressifs, craignant le jugement ou la stigmatisation sociale.
Il en résulte souvent un isolement social qui ne fait qu’empirer les choses.
Cette première phase peut se révéler plutôt longue. Elle peut durer de plusieurs semaines à quelques mois. La personne ayant pour habitude de “gérer” elle-même ses symptômes.
2. Phase de tristesse et de désespoir
À ce stade, les symptômes de la dépression commencent à devenir plus évidents. Les individus peuvent éprouver un sentiment accablant de tristesse, de désespoir et de déprime associé à une perte d'intérêt pour les activités qu'ils appréciaient autrefois. La phase de tristesse et de désespoir est souvent caractérisée par un sentiment accablant de chagrin et d’abattement. Les individus peuvent ressentir :
Une profonde tristesse sans raison apparente
La tristesse est l'un des symptômes les plus courants de la dépression. Elle se retrouve dans la majorité des cas. Contrairement à la tristesse temporaire qui survient en réponse à des événements de vie difficile, la tristesse associée à la dépression est souvent persistante et dépourvue de cause évidente. Elle peut être si accablante qu'elle interfère avec les activités quotidiennes et les relations sociales.
Une sensation d'engourdissement émotionnel
C’est une diminution de la réactivité émotionnelle. La personne a du mal à ressentir des émotions positives ou négatives. Elle peut se sentir coupée d’elle-même, détachée de ses propres sentiments, comme s'ils étaient déconnectés de son monde intérieur. Cette absence d'émotions peut rendre difficile l'expression de la joie, de l'amour, de la tristesse ou de toute autre émotion humaine.
Cela peut s’expliquer entre autres par le fait que le corps s’épuise et plus particulièrement l’hippocampe.
Un manque d'intérêt pour la vie qui les entoure
La perte d'intérêt ou anergie est l'un des symptômes caractéristiques de la dépression. Les personnes touchées par ce symptôme éprouvent une diminution marquée de leur intérêt pour les activités qu'elles appréciaient auparavant, telles que les passe-temps, les interactions sociales ou les loisirs. C’est un sentiment que ni le plus beau voyage ni la rencontre la plus intéressante ne peut enrayer.
Des pensées négatives peuvent dominer l'esprit amplifiant les sentiments de détresse et d'impuissance
Les pensées sombres peuvent prendre différentes formes, telles que la rumination sur les échecs passés, la préoccupation constante pour l'avenir, l'autocritique excessive et les pensées suicidaires. Ces pensées peuvent piéger les individus dans un cycle de désespoir et d'impuissance, rendant difficile la perspective d'un avenir meilleur.
3. Phase de colère et de frustration
La colère et la frustration sont des émotions courantes chez les personnes souffrant de dépression. Cette phase peut être caractérisée par :
Des sautes d'humeur
Elles peuvent se manifester par des changements soudains et extrêmes d'émotions, passant de la tristesse et du désespoir à l'irritabilité et à la colère en un court laps de temps. Ces fluctuations émotionnelles peuvent rendre difficile la gestion de la vie quotidienne et des relations interpersonnelle
De l'irritabilité
Les personnes atteintes de dépression peuvent se sentir facilement contrariées, agacées ou en colère, même face à des situations qui ne susciteraient normalement pas une telle réaction. L'irritabilité dans la dépression peut être influencée par plusieurs facteurs, notamment les déséquilibres chimiques dans le cerveau, les changements hormonaux, le stress, les troubles du sommeil et les traumas passés.
Une réactivité émotionnelle accrue
La sur-réactivité émotionnelle sont des réactions émotionnelles accrues, telles que la tristesse, la colère, la frustration ou l'anxiété, face à des situations qui ne susciteraient normalement pas une telle réponse émotionnelle. Elles peuvent être disproportionnées par rapport à la situation réelle.
4. Phase de désespoir absolu
La phase de désespoir absolu est souvent le point culminant de la dépression, où les individus peuvent se sentir complètement dépassés par leurs symptômes. Les pensées suicidaires peuvent devenir plus fréquentes et plus intenses pendant cette phase, nécessitant une intervention immédiate et une attention médicale urgente. Il est crucial d'offrir un soutien et des ressources adéquates aux personnes en détresse émotionnelle.
5. Phase de rétablissement
Le rétablissement marque le début de la guérison et de la récupération émotionnelle et physique. Pendant cette phase, les individus peuvent commencer à ressentir un soulagement des symptômes et à retrouver un sentiment d'espoir et de motivation. Le rétablissement peut être un processus progressif et individuel, nécessitant un soutien continu de la part des professionnels de la santé mentale, de la famille et des amis.
Sortir de la dépression n’est pas une chose facile. La prise en charge peut revêtir plusieurs dimensions afin de maximiser les chances de guérison et éviter la dépression chronique. On peut ainsi assortir les traitements médicamenteux, d’une thérapie cognitivo comportementale et de méthodes douces.
Nous recommandons fortement de ne pas se limiter aux traitements médicamenteux. Il est important d’associer une méthode douce comme Ecloria Joya pour modifier en profondeur les schémas de pensée qui entretiennent la dépression.
Ecloria Joya est une technique ultra-efficace pour accélérer la guérison de la dépression afin de retrouver le goût du monde qui t’entoure. Tu pourras percevoir clairement et désamorcer les pensées dépressives avant qu'elles ne déclenchent une spirale négative. La dépression n’a pas à être longue et sans issue. Cette toute nouvelle technique t’aidera à traverser les étapes de la dépression en limitant les risques de rechute.
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