Quand les symptômes de la dépression et de l’anxiété coexistent et s’amplifient mutuellement, on parle de dépression anxieuse, aussi connue sous le nom de trouble anxieux dépressif ou syndrome anxio-dépressif. Souffrir de dépression anxieuse affecte le quotidien, les relations et les activités professionnelles de ceux et celles qui en souffrent.
Ici, nous te proposons d’explorer les symptômes de la dépression anxieuse, sa durée, les différentes options de prise en charge, et des stratégies pour gérer cette situation difficile.
Qu’est-ce que le trouble anxio-dépressif ?
La dépression anxieuse, ou trouble anxieux dépressif arrive quand on ressent simultanément des symptômes d’anxiété et de dépression. À la différence des formes de dépression plus classiques, la dépression anxieuse inclut de la peur intense et de la nervosité, associés à la tristesse, au désespoir et à une perte d’intérêt pour les activités et les gens qui remplissent notre quotidien.
Ce trouble psychiatrique peut parfois prendre la forme d’une dépression mélancolique anxieuse, où la mélancolie se mélange à l’angoisse profonde déjà présente.
Dépression anxieuse : symptômes physiques et psychiques
1. Peur et anxiété omniprésentes
Souffrir de dépression anxieuse c’est ressentir une peur intense et une inquiétude permanente sans répit. On ne peut jamais se détendre parce qu’on craint toujours le pire. Cette anxiété peut être déclenchée par des situations courantes, comme le travail ou les interactions sociales, et elle s’accompagne de pensées sombres.
2. Tristesse et perte de motivation
Comme dans la dépression classique, la dépression anxieuse s’accompagne d’une tristesse profonde et d’un manque de tonus. Les individus peuvent ressentir en eux un gouffre impossible à combler et un manque d’envie ou de force pour accomplir les activités et tâches quotidiennes.
3. Symptômes physiques
Les symptômes physiques de la dépression anxieuse incluent des douleurs chroniques comme les maux de tête, les douleurs musculaires, les troubles digestifs, et la fatigue générale. Ces symptômes peuvent être trompeurs, car ils ne sont pas toujours directement associés à un trouble psychiatrique, il faut alors y associer les symptômes mentaux.
4. Troubles du sommeil
Les troubles du sommeil font partie de la dépression anxieuse. Insomnie, réveils précoces et sommeil peu réparateur sont des signes évidents. Le manque de sommeil aggrave souvent les symptômes d’anxiété et de dépression, créant un cercle vicieux.
5. Difficultés de concentration et troubles cognitifs
La dépression anxieuse peut affecter les fonctions cognitives, rendant la concentration difficile. Cette difficulté peut impacter les activités professionnelles, créant des obstacles dans la prise de décisions et la gestion des responsabilités.
6. Pensées sombres et pessimistes
Les pensées noires, de désespoir ou d’impuissance, sont fréquentes. Cela peut tourner à l’obsession, et même conduire à des envies d’en finir chez les personnes gravement touchées, d’où l’importance de chercher de l’aide.
La durée de la dépression anxieuse varie en fonction de la personne et de sa capacité ou outils à gérer et à traiter les symptômes. Sans prise en charge, elle peut durer des mois, voire des années, et s’aggraver au fil du temps. L’impact des antécédents familiaux et des facteurs déclenchants, comme un traumatisme ou une situation de stress intense vont également influencer la durée et la sévérité du trouble.
Les causes et facteurs déclenchants de la dépression anxieuse
On note plusieurs facteurs déclencheurs ou aggravants de la dépression anxieuse. En général, il n’y a pas une cause unique mais un mélange de plusieurs facteurs.
Les facteurs génétiques et antécédents familiaux sont l’une des premières causes. La prédisposition génétique peut jouer un rôle important. Si des membres de la famille ont souffert de dépression ou d’anxiété, le risque de développer ce trouble est plus élevé.
Les facteurs environnementaux ont eux aussi un impact majeur sur l’apparition de la dépression anxieuse. Des événements traumatisants ou des changements importants dans la vie, comme les abus, la perte d’un emploi, un deuil, une rupture, peuvent déclencher une dépression anxieuse.
Certaines maladies physiques chroniques ou douleurs persistantes peuvent contribuer au développement de la dépression et de l’anxiété, en particulier lorsque la personne se sent impuissante face à sa condition.
Les traitements pour la dépression anxieuse
Même si la dépression anxieuse semble insurmontable, il est tout à fait possible de retrouver un équilibre avec une prise en charge adaptée et holistique. Celle-ci peut inclure des traitements psychothérapeutiques, des médicaments et des changements de style de vie en incluant la méditation ou le sport.
Psychothérapies
Les types de psychothérapies les plus efficaces pour la dépression anxieuse incluent les thérapies cognitivo-comportementales (TCC). Ces thérapies t’aident à identifier et à modifier les schémas de pensée négatifs qui alimentent la dépression et l’anxiété. La TCC enseigne également des techniques de gestion du stress et des exercices de relaxation pour réduire les symptômes.
La thérapie interpersonnelle est une autre option, qui se concentre sur les relations sociales et l’amélioration de la communication. Ce type de thérapie est particulièrement utile pour les personnes dont l’anxiété est exacerbée par les interactions sociales.
Traitements médicamenteux
Dans les cas de dépression mélancolique anxieuse ou de trouble anxieux dépressif sévère, des antidépresseurs peuvent être prescrits par un médecin généraliste ou un psychiatre. Les antidépresseurs de type ISRS (inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine) sont couramment utilisés pour stabiliser l’humeur et réduire les symptômes d’anxiété.
Les anxiolytiques peuvent également être prescrits pour les épisodes d’anxiété aiguë, mais ils ne sont généralement pas recommandés pour une utilisation à long terme en raison de leur potentiel de dépendance.
Changements de style de vie et gestion du stress
Voici la partie la plus intéressante de la convalescence, parce que tu peux vraiment apprendre à te redécouvrir et à aimer la vie. Tu peux intégrer quelques pratiques transformatrices à ton quotidien comme l’activité physique. Faire de l’exercice régulièrement aide à libérer des endorphines, améliorant ainsi l’humeur et réduisant le stress.
Mais cela ne s’arrête pas là, tu peux également agir directement sur ta santé mentale de plusieurs manières avec :
- des techniques de respiration qui vont apaiser ton système nerveux. Avec elles, tu découvriras que ton corps peut être un formidable levier pour relâcher les tensions, gommer le stress et t’apaiser tout simplement. Il est indispensable de mettre en place des pratiques qui te permettent de briser le cercle vicieux de l’anxiété.
- des exercices de reprogrammation mentale qui te permettent de te libérer de vieux schémas, de pensées limitantes et d’idées noires.
Avec Ecloria Joya, notre programme surpuissant contre la dépression, tu bénéficies d’outils pratiques, que tu peux facilement intégrer à ton quotidien et qui te permettront jour après jour de changer ta vision du monde, de t’apaiser et de retrouver la joie de vivre. Tu peux le tester sans crainte grâce à notre garantie satisfait ou remboursé.
N’oublie pas que le soutien social est primordial également. Maintenir des relations sociales positives et discuter avec des amis ou des proches peut vraiment faire la différence.
Se donner la possibilité de ralentir, de prendre du temps pour soi et de se reposer est aussi essentiel pour mieux gérer les symptômes. Le surmenage augmente les niveaux d’anxiété et d’épuisement, rendant la gestion de la dépression anxieuse plus difficile.
Gérer une dépression anxieuse nécessite des efforts constants et surtout une bonne dose de patience. Suivre une routine quotidienne t’aidera à réduire l’incertitude et à apporter de la stabilité dans ta vie de tous les jours. Évite de de te fixer des objectifs trop ambitieux, car cela peut engendrer du stress et de l’insatisfaction. Surtout rappelle-toi de voir les belles choses qui t’entourent et à apprendre à dire non quand tu atteins tes limites.
La dépression anxieuse est un trouble complexe qui nécessite une prise en charge adaptée pour éviter que les symptômes ne s’aggravent. Bien que la durée de ce trouble varie d’une personne à l’autre, il est essentiel d’agir rapidement. Dès aujourd’hui, tu peux commencer à prendre soin de toi avec nos audios Ecloria. La transformation de tes idées noires, c’est ici.
A voir dans cette présentation :
✔ Ce que nous cachent les géants des laboratoires pharmaceutiques
✔ Les 4 zones du cerveau responsables de la dépression
✔ Un traitement avant-gardiste pour en terminer avec la dépression
