Trop souvent, la dépression est vue comme un simple trouble de l’humeur où seules les émotions sont impactées. La personne atteinte de dépression est envahie d’idées noires se répercutant sur ses sentiments. La tristesse et la perte d’intérêt prédominent au quotidien.
Pourtant la dépression ne s’arrête pas là, les progrès de la psychiatrie nous montre que le trouble dépressif caractérisé affecte également nos neurones et le fonctionnement cérébral lui-même. La dépression est une maladie complexe qui a des répercussions profondes sur la vie au quotidien, y compris sur tes capacités cognitives.
Au travers de cet article, nous explorerons comment la dépression génère des troubles cognitifs et ce qu’il est possible de faire pour traiter ces troubles. Un détail important : en traitant les troubles cognitifs, tu participes à traiter la dépression elle-même. Alors ne te prive pas des conseils qui vont suivre. Tu découvriras que de petits changements peuvent te mener au bout du tunnel.
Qu’est-ce que les troubles cognitifs ?
Les troubles cognitifs sont des altérations des fonctions mentales comme la mémoire, la capacité à se concentrer, le raisonnement, et la prise de décision. Lorsque tes fonctions cérébrales sont perturbées, tu peux trouver difficile d’effectuer ton travail correctement mais aussi de simples tâches courantes comme lire un livre, participer à une conversation, ou se souvenir de petits détails.
Chez les personnes souffrant de dépression, ces troubles cognitifs peuvent rendre la vie quotidienne extrêmement difficile.
Tu n’es pas seul à vivre ça. La grande majorité des personnes souffrant de dépression (près de 80%) rencontrent des troubles cognitifs.
Quels sont les troubles cognitifs les plus répandus chez les personnes souffrant de dépression ?
– Une incapacité à se concentrer : Les personnes dépressives rapportent souvent des difficultés à maintenir leur attention sur une tâche, ce qui affecte beaucoup leur capacité à travailler ou à prendre en charge leurs responsabilités quotidiennes. Ce déficit de l’attention s’explique aussi par la prévalence des idées noires. L’esprit des personnes dépressives est accaparé par les idées noires, de sorte qu’elles ont du mal à se concentrer ou penser à autre chose.
– Des problèmes de mémoire : la dépression peut altérer la mémoire à court terme. Tu n’arrives pas à assimiler des informations ou te rappeler d’événements récents.
– Des difficultés à prendre des décisions : les personnes souffrant de dépression peuvent se sentir paralysées même face aux plus petites décisions. Cela est dû à une incapacité à évaluer correctement les informations et à peser les options disponibles.
– Un ralentissement psychomoteur : c’est une réduction des processus mentaux collectifs aboutissant à une action motrice. On peut ainsi perdre en coordination et se sentir maladroit.
- Une altération du langage : que ce soit à l’oral ou à l’écrit, le vocabulaire s’appauvrit. Il devient plus difficile de développer un argumentaire élaboré.
- Des troubles de l’apprentissage : les déficits cognitifs conduisent à une difficulté à apprendre.
L’ensemble de ces troubles cognitifs contribuent souvent à créer un cercle vicieux car ils peuvent aggraver les sentiments de désespoir chez les personnes dépressives. En effet, le sentiment de dévalorisation, de culpabilité et la baisse de l’estime de soi qui découlent de l’incapacité à fonctionner normalement dans la vie quotidienne contribue au mal-être.
Origine des troubles cognitifs liés à la dépression
La relation entre dépression et troubles cognitifs n’est pas encore entièrement comprise, mais plusieurs facteurs peuvent être identifiés comme jouant sur les fonctions cognitives.
1. Les altérations cérébrales
Des études montrent que la dépression peut provoquer des changements dans certaines parties du cerveau, en particulier dans l’hippocampe, la région essentielle à la formation des souvenirs. On constate d’ailleurs une diminution du volume de l’hippocampe chez les personnes atteintes de dépression.
Le stress à répétition ou stress chronique, souvent associé à la dépression, peut endommager cette zone, entraînant là encore des problèmes de mémoire courte ou longue.
2. Le dysfonctionnement des neurotransmetteurs
Les neurotransmetteurs, comme la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline, régulent l’humeur, mais ils sont aussi cruciaux pour les fonctions cognitives. Un déséquilibre de ces neurotransmetteurs peut affecter la capacité à penser, à réfléchir clairement et à se concentrer.
Les neurotransmetteurs sont indispensables au transfert de l’information d’un neurone à un autre. En cas de dépression, le déficit de neurotransmetteurs va nuire à la bonne circulation de l’information.
Les troubles cognitifs peuvent varier en intensité selon la gravité des épisodes dépressifs. Lorsque les épisodes dépressifs sont intenses, les fonctions cognitives peuvent être sévèrement touchées, au point que la personne peut sembler désorientée et dans un état d’abrutissement profond.
Des troubles cognitifs irréversibles ?
S’il y a bien une inquiétude compréhensive lors de la dépression, c’est celle de penser rester bloquer dans cette situation. Comme si le présent tumultueux était l’augure d’un futur tout aussi noir.
Il est tout naturel de craindre que les troubles cognitifs perdurent et ne disparaissent pas à l’issue de la maladie.
Il te faut savoir que ces troubles cognitifs ne sont pas une fatalité. Ils sont réversibles et vont disparaître en même temps que l’épisode dépressif lui-même.
Plus important encore, tu peux agir pour les diminuer et les faire disparaître. En agissant de la sorte, tu vas pouvoir lutter contre la dépression elle-même. Plusieurs études ont montré qu’en pratiquant un entraînement cérébral, on arrivait à diminuer les symptômes de la dépression. Alors agis sans tarder ! Tu détiens les clés de ta guérison.
Soigner les troubles cognitifs liés à la dépression
Option 1 : l’entraînement cérébral pour vaincre les déficits cognitifs
Stimule ton cerveau ! Entraîne ton cerveau de façon ludique avec des exercices de stimulation cognitive, tels que des jeux de mémoire, des puzzles, le sudoku, le scrabble, la lecture ou autres activités qui nécessitent une réflexion rapide. Ces jeux vont t’aider à restaurer tes fonctions cognitives : renforcer ta mémoire, améliorer ta concentration, et rétablir la vitesse à laquelle tu traites de l’information.
Tu peux accéder à des exercices d’entraînement cérébral gratuits et en ligne ici. Quelques minutes par jour suffisent pour obtenir des résultats.
Il est également possible de souscrire à des applications mobiles ou de s’entraîner à l’aide de jeux vidéos spécialement conçus dans cet objectif.
L’entraînement te permettra d’améliorer tes capacités. Ces petites réussites du quotidien font que tu reprendras plus rapidement confiance en toi. Tu te sentiras capable et valorisé.
Option 2 : les plantes au secours de ton fonctionnement cérébral
La nature regorge de plantes pour nous soutenir en cas de maladie. Certaines ont prouvé leur efficacité pour prendre soin de ton cerveau et stimuler tes fonctions cognitives.
En voici quelques unes :
- Ginko Bilboa : il permet d’améliorer la mémoire mais aussi l’humeur et l’anxiété. L’Organisation Mondiale de la Santé reconnaît l’usage de l’extrait normalisé de feuilles de Ginkgo pour traiter les pertes de mémoire et les troubles de la concentration, entre autres.
- Ginseng et autres plantes adaptogènes : issu de la médecine traditionnelle chinoise, une dose unique serait suffisante pour montrer son efficacité sur la mémoire et les capacités de concentration. Le ginseng peut se consommer en teinture mère, sous forme de capsules ou en tisane.
- Thé vert : L’extrait de thé vert augmente l’activité des ondes cérébrales dans plusieurs zones du cerveau. Une étude menée à l’aide d’IRM a ainsi mis en évidence que les extraits de thé vert ont augmenté la connectivité entre les lobes pariétal et frontal du cerveau. De cette façon, la mémoire de travail est améliorée tant celle qui a pour fonction le stockage temporaire que celle liée à la manipulation d’informations. Pour profiter de ses bienfaits, il est possible de consommer plusieurs tasses de thé vert par jour (sans dépasser 10).
- Bacopa : cette plante traditionnelle indienne est utilisée en Ayurveda. Elle est reconnue pour améliorer la concentration, la mémoire logique et la compréhension du langage. Elle agit en réduisant les concentrations de glutamate et en augmentant celles de GABA. Sans oublier qu’elle participe à stabiliser l’humeur mais aussi à soulager les bouffées de chaleur en période de ménopause, et à stimuler le fonctionnement de la thyroïde. A consommer sous forme de gélules, teinture ou poudre.
Option 3 : l’alimentation le meilleur médicament
Comme avec les plantes, certains aliments vont littéralement nourrir ton cerveau en lui apportant les nutriments dont il a besoin pour fonctionner efficacement.
Il est fréquent qu’en cas de dépression on ne trouve ni la motivation ni l’énergie pour se nourrir correctement. Pourtant, il est crucial de prendre soin de toi. Sélectionner des aliments bons pour ton cerveau peut véritablement t’aider.
Voici une petite liste des aliments à privilégier :
- les poissons gras : saumon, sardine, maquereau
- les noix
- les graines de lin
- les huiles de noix ou colza
- végétaux de toutes sortes
- oeufs
- céréales complètes
- fruits riches en antioxydants
Pour conclure sur ce point : un mode de vie sain, y compris une alimentation équilibrée, un sommeil régulier, et une activité physique, est essentiel pour soutenir ta santé cognitive. Un esprit ne peut s’épanouir sainement que dans un corps sain. Faire de l’exercice en particulier améliore la plasticité cérébrale et réduit les effets toxiques de la dépression sur ton cerveau.
Avant de te quitter, il nous semble important de partager avec toi :
Une méthode complémentaire prometteuse : la solution Ecloria
En plus d’entraîner ton cerveau et de le nourrir correctement, tu peux agir sur la présence persistante des idées noires avec un programme spécialement conçu pour traiter les symptômes de la dépression.
Ce programme t’aide à modifier tes schémas de pensées délétères. Ecloria a fait ses preuves dans la reprogrammation du cerveau afin d’agir sur la dépression à sa source. En quelques minutes par jour, tu instaures un changement durable et tu retrouves la joie de vivre. N’attends pas pour tester ! Nous proposons une garantie satisfait ou remboursé. Tu ne prends aucun risque !
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A voir dans cette présentation :
✔ Ce que nous cachent les géants des laboratoires pharmaceutiques
✔ Les 4 zones du cerveau responsables de la dépression
✔ Un traitement avant-gardiste pour en terminer avec la dépression
