L’hypersensibilité est un trait de caractère inné qui affecte 20 à 30 % de la population. Ce n’est ni une maladie ni un trouble psychologique. On considère qu’elle est en partie héréditaire (dans 40 à 60% des cas).
Les personnes hypersensibles sont souvent appelées « éponges émotionnelles ». Elles ressentent les émotions de manière amplifiée, réagissant fortement à des stimuli qui peuvent passer inaperçus pour d’autres. Ces personnes sont particulièrement sensibles aux environnements bruyants, lumineux ou chaotiques, et peuvent être profondément touchées par les émotions des autres. Elles sont ainsi dotées d’une empathie profonde faisant d’elles des personnes d’un grand soutien et précieuses pour leur entourage.
Les hypersensibles perçoivent le monde de manière décuplée, ce qui peut être à la fois une bénédiction et une malédiction. D’une part, leur sensibilité leur permet de percevoir des subtilités et des nuances que d’autres ne remarquent pas, enrichissant ainsi leur expérience de la vie. D’autre part, cette même sensibilité peut les conduire à un débordement émotionnel, où les émotions négatives prennent le dessus et provoquent un épuisement psychique.
La dépression, en revanche, est un trouble de l’humeur caractérisé par une tristesse persistante, une perte d’intérêt pour les activités autrefois appréciées, et des symptômes physiques et cognitifs qui perturbent la vie quotidienne. Les symptômes de la dépression incluent des sentiments de désespoir, une fatigue constante, des troubles du sommeil et de l’appétit, ainsi que des pensées suicidaires ou autodestructrices.
L’hypersensibilité est un trait de caractère. Il n’est pas possible pour les personnes dites hypersensibles de se départir de cette sensibilité accrue. Mais un travail sur soi peut se faire pour que ton hypersensibilité devienne une ressource, une compétence à part entière.
La dépression est quant à elle une maladie mentale qui peut être déclenchée par divers facteurs, notamment des moments stressants, des traumatismes, des déséquilibres chimiques dans le cerveau, ou des prédispositions génétiques. Elle nécessite souvent une intervention médicale et thérapeutique pour être correctement gérée. Par définition, elle se doit d’être temporaire même s’il faut reconnaître qu’il est fréquent de faire plusieurs épisodes dépressifs (alors appelés rechutes).
L’ hypersensibilité : un facteur de risque pour la dépression ?
Bien que l’hypersensibilité et la dépression soient distinctes, elles peuvent souvent interagir de manière complexe. Les personnes hypersensibles peuvent être plus sujettes à la dépression en raison de leur tendance à ressentir les choses de manière intense et à absorber le stress des environnements sociaux et physiques.
Le système nerveux des personnes hypersensibles est souvent sur-stimulé, ce qui peut conduire à une fatigue émotionnelle et à un épuisement qui, avec le temps, peut se transformer en dépression.
Étant plus vulnérables aux situations négatives, les personnes hypersensibles vont généralement développer une certaine anxiété.
Tous ces éléments peuvent conduire les hypersensibles à épuiser leurs réserves psychiques et les rendre plus susceptibles de sombrer dans la dépression.
Par exemple, une personne hypersensible qui traverse une période de stress intense au travail peut initialement se sentir débordée et épuisée. Si cette situation perdure sans intervention adéquate, elle peut alors progressivement développer des symptômes de dépression.
Comment peux-tu gérer l’hypersensibilité ?
Si tu es hypersensible, il est crucial que tu développes des stratégies pour gérer ta réactivité émotionnelle et prévenir le débordement émotionnel.
Tu as besoin d’une sorte de boîte à outils permettant de te préserver et de retrouver rapidement un équilibre émotionnel pour ne pas être impacté négativement par ce que tu vis.
Cela demande un travail sur soi mais ce n’est pas impossible. Garde à l’esprit que ton hypersensibilité est une ressource précieuse et non un défaut ou une faiblesse.
Etape 1 : Établir des limites émotionnelles
C’est essentiel pour protéger ton espace personnel et éviter l’épuisement émotionnel. Observe tes limites, respecte-les et fais-les respecter aux autres. Dire non est le premier pas vers ton équilibre émotionnel.
Tu dois également veiller à limiter l’exposition à des environnements stressants comme les transports collectifs, les pièces emplies de monde…
Etape 2 : Adopter des techniques de relaxation
La méditation, le yoga, et les exercices de respiration peuvent aider à calmer ton système nerveux et à réduire le stress. Ces pratiques peuvent également t’aider à t’ancrer dans le moment présent, ce qui peut être particulièrement bénéfique.
🡪 Tu pourras commencer à influencer la manière dont tu réagis avec notre programme Ecloria.
Il est important pour toi de mettre en place des pauses régulières dans ta journée pour te ressourcer et apprendre des techniques de gestion du stress et des émotions.
Etape 3 : Créer un environnement de vie apaisant
Un espace de vie calme et ordonné peut aider à minimiser les stimuli sensoriels et à favoriser un sentiment de sécurité et de bien-être. Cela peut inclure l’utilisation de couleurs apaisantes dans la décoration intérieure, la création d’un espace de détente avec des objets réconfortants, et l’évitement des sources de bruit excessif.
Au-delà de ces aspects pratiques, il est important que ton activité professionnelle soit en phase avec qui tu es et ta sensibilité. On comprend ainsi aisément qu’un hypersensible évitera de travailler en open space. Il évitera aussi un travail qui amène à se retrouver régulièrement au cœur de conflits ou de tensions.
Soutien pour les enfants hypersensibles
Les enfants hypersensibles nécessitent un soutien particulier pour s’épanouir et gérer leur réactivité émotionnelle. Ils doivent être encouragés à exprimer leurs émotions et à comprendre que leur hypersensibilité est une qualité précieuse qui leur permet de ressentir et de comprendre le monde de manière unique.
Il est important d’écouter activement et de valider les sentiments des enfants hypersensibles sans jugement. Cela les aide à se sentir compris et acceptés, ce qui est essentiel pour leur développement émotionnel. Encourager les passions et les intérêts des enfants hypersensibles peut également les aider à trouver des activités qui leur donnent du sens et qui leur procurent de la joie.
Fournir un environnement structuré et stable peut aider à réduire l’anxiété chez les enfants hypersensibles. Les routines et les limites claires peuvent leur offrir un sentiment de sécurité et de prévisibilité, ce qui est crucial pour leur bien-être émotionnel.
Il est important de rappeler qu’il est tout à fait normal pour un enfant en construction de ressentir de vives émotions comme la frustration, la colère ou la peur. Cela fait partie de son développement. Il ne faut donc pas catégoriser automatiquement un enfant d’hypersensible. Seule une observation sur le long terme et l’analyse par différents intervenants (parents, professeurs, assistante maternelle, pédiatre, ou psychologue) permettra de déterminer si l’enfant est véritablement hypersensible.
Pour conclure :
Hypersensibilité et dépression sont deux conditions distinctes mais souvent interconnectées. Comprendre la différence entre hypersensibilité et dépression est crucial pour gérer ses états émotionnels de manière efficace.
Avec les bonnes stratégies et un soutien approprié, il est possible de vivre pleinement avec l’hypersensibilité tout en surmontant les défis de la dépression. En créant des environnements de soutien et en adoptant des pratiques de soins personnels, les personnes hypersensibles peuvent transformer leur sensibilité en une force et mener une vie épanouie et équilibrée.
En fin de compte, il est crucial de traiter la dépression de manière holistique, en tenant compte de tous les aspects de l’individu y compris l’hypersensibilité.
Les personnes hypersensibles doivent apprendre à accepter et à valoriser leur sensibilité tout en développant des stratégies pour gérer le stress et les émotions négatives. Avec le bon soutien et les bonnes pratiques, elles peuvent utiliser leur sensibilité pour enrichir leur vie et celles des autres, tout en restant protégées contre les effets délétères de la dépression, c’est ce que nous te proposons avec Ecloria.
En adoptant une approche compréhensive et bienveillante, il est possible de transformer ton hypersensibilité en une qualité qui enrichit ta vie, tout en gérant efficacement la dépression pour mener une existence équilibrée et épanouissante.
A voir dans cette présentation :
✔ Ce que nous cachent les géants des laboratoires pharmaceutiques
✔ Les 4 zones du cerveau responsables de la dépression
✔ Un traitement avant-gardiste pour en terminer avec la dépression
