La dépression est une maladie qui peut avoir des répercussions profondes non seulement sur la personne qui en souffre, mais aussi sur ses proches, notamment son conjoint. Le rejet du conjoint est une réaction courante face à la dépression, mais il est essentiel de comprendre pourquoi cela se produit et comment y faire face.
Ici, on te propose d’explorer les raisons derrière le rejet de la personne avec qui tu partages ta vie, des conseils pour gérer cette situation et un guide pour aider ton/ta partenaire et renforcer votre relation.
La dépression affecte profondément la santé mentale et émotionnelle de la personne atteinte. Les symptômes de la dépression, tels que la tristesse profonde, la fatigue, la perte d’intérêt pour les activités quotidiennes, peuvent créer une distance émotionnelle et physique dans ton couple. La personne dépressive peut se sentir démunie face à ses propres émotions et incapable de communiquer ou de répondre aux besoins de son ou sa partenaire. Ce retrait peut être perçu comme un rejet, tu te sens peut-être abandonné et incompris. De la même façon, des disputes ou des incompréhensions peuvent être fréquentes.
Il est crucial de prendre conscience que la dépression est une maladie, tout comme n’importe quelle autre pathologie. Elle n’est pas une faiblesse de caractère ou un choix, mais une affection qui nécessite un traitement et un soutien appropriés. Cette prise de conscience peut aider à réduire les malentendus et les frustrations dans le couple.
Les épisodes dépressifs peuvent varier en intensité et en durée. Pendant ces périodes, la personne dépressive peut se sentir accablée par ses symptômes, rendant difficile toute forme d’interaction sociale, y compris avec son/sa partenaire. Il est important de comprendre que ces épisodes ne sont pas permanents et qu’avec le bon soutien et du temps, la personne peut aller mieux.
Nos conseils pour faire face au rejet de ton conjoint en période de dépression :
1. Prends le temps de comprendre sa maladie
Prendre le temps de s’informer sur la dépression peut être extrêmement bénéfique. Comprendre les symptômes de la dépression et leur impact peut t’aider à être plus empathique et patient. Les ressources en ligne, les livres et les consultations avec des professionnels de la santé mentale peuvent fournir des informations précieuses.
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2. Cherche un soutien professionnel
Consulter une psychologue clinicienne ou un thérapeute de couple ou des familles peut offrir un espace sûr pour discuter des défis auxquels vous êtes confrontés. Un professionnel peut t’aider à développer des stratégies pour gérer la dépression de ton conjoint et le rejet dans votre relation. Il peut également travailler avec ton conjoint dépressif pour traiter les aspects spécifiques de sa condition.
3. Crée des moments de connexion
Malgré la dépression, il est important de continuer à créer des moments de connexion avec ton/ta conjoint/e. Planifiez ensemble des activités simples et agréables qui ne soient pas trop exigeantes comme un jeu de société, une sortie en plein air, ou un cinéma. Ces moments peuvent aider à maintenir une certaine intimité et à rappeler à ton conjoint que tu es là pour lui, même dans les moments difficiles.
La dépression par ces multiples aspects peut mettre à mal le couple que vous formez. Il est normal que ton partenaire ressente une baisse de la libido et une perte de confiance en lui.
Tout cela peut le conduire à penser qu’il ne te mérite pas ou que tu pourrais vouloir le quitter. Cette anxiété s’ajoute alors aux autres symptômes de la dépression.
4. Sois patient et compréhensif
La dépression peut être une période longue et difficile. Il est essentiel d’être patient et de ne pas prendre le rejet personnellement. Rappelle-toi que le comportement de ton/ta partenaire est le résultat de sa maladie et ne reflète en aucun cas ses vrais sentiments envers toi.
Demande régulièrement à ton conjoint « comment ça va ». La dépression ne doit pas être le seul sujet de conversation mais il est important de montrer que tu te soucies de lui et ses ressentis.
En voulant se montrer positif, on peut parfois proférer des paroles blessantes sans le vouloir. Évite les phrases du genre « ça va aller » ou « arrête de voir le mauvais côté des choses ». La dépression modifie véritablement la façon de penser et les comportements de la personne qui en souffre et ce quelle que soit sa volonté. Il ne faut donc pas minimiser sa douleur ou sa difficulté à neutraliser les pensées négatives.
5. Encourage le traitement et le suivi médical
Encourager son/sa conjoint/e à suivre son traitement et à consulter régulièrement son médecin ou son thérapeute est crucial. Le traitement de la dépression peut inclure des médicaments, la thérapie cognitive-comportementale, ou une combinaison des deux. Le suivi régulier permet de surveiller les progrès et d’ajuster le traitement si nécessaire.
La dépression est une maladie qui peut être longue et difficile à soigner. Il est normal qu’à un moment ou un autre, vous soyez l’un comme l’autre tentés d’abandonner un traitement ou de changer de méthode. Persévérez et s’il le faut innovez.
Si tu trouves que ton partenaire est fermé à tes propositions d’aide ou à tes conseils, utilise un proche de confiance pour véhiculer le message. Ce nouveau regard peut être un déclencheur pour la personne en dépression.
6. Prends soin de toi
Prendre soin de ta propre santé mentale et émotionnelle est tout aussi important. Assure-toi de disposer de ton propre réseau de soutien, qu’il s’agisse d’amis, de famille ou de groupes de soutien.
Prendre soin de soi permet de rester fort et de mieux soutenir ton/ta conjoint/e.
Il est possible que tu aies à assumer davantage de tâches domestiques du fait de la dépression de ton/ta partenaire. N’hésite pas à demander du soutien à tes proches. Demande à tes enfants ou à des membres de la famille proches de te venir en aide. Tu n’as pas à tout faire seul.
7. Fixe des limites saines
Il est important de fixer des limites saines pour protéger ta propre santé mentale. Cela peut inclure des moments de solitude pour te ressourcer ou des discussions ouvertes sur ce que tu es capable de gérer.
Les limites permettent de maintenir un équilibre et de prévenir l’épuisement émotionnel.
Ce temps pour toi est primordial et il l’est aussi pour ton partenaire qui a lui aussi besoin d’espace malgré la maladie.
Comment aider ta moitié si elle souffre de dépression ?
Reconnaître les symptômes de la dépression est la première étape pour l’aider. Les symptômes peuvent inclure une tristesse persistante, une perte d’intérêt pour les activités, des troubles du sommeil, des changements d’appétit, une fatigue excessive, et des pensées suicidaires. Si tu observes ces signes, il est important d’encourager ton conjoint à consulter un professionnel de la santé.
Créer un environnement de soutien implique de montrer de l’empathie, d’écouter sans jugement et de rassurer ton/ta conjoint/e par ta présence. Laisse-le exprimer ses sentiments et ses pensées sans interruption ni critique. Parfois, simplement être là et écouter peut faire une grande différence.
Développer et maintenir des habitudes de vie saines peuvent aider à gérer la dépression. Encourage ton/ta partenaire à adopter une routine régulière, à pratiquer une activité physique modérée, et à maintenir une alimentation équilibrée. Même de petites étapes, comme une courte promenade quotidienne, peuvent avoir un impact positif sur l’humeur. Cela peut sembler futile mais les grands changements passent par de petites actions. Tu peux t’aider du programme Ecloria afin de recueillir des techniques efficaces et puissantes pour guider ton/ta conjoint/e vers le bien-être.
Trouver des moyens de créer des moments de joie et de détente ensemble peut aider à alléger le poids de la dépression. Que ce soit en regardant un film, en cuisinant un repas ensemble ou en se promenant dans la nature, ces moments peuvent renforcer votre connexion et apporter un soulagement temporaire à ton/ta conjoint/e.
La dépression peut être une lutte à long terme. Il est important d’être préparé à des hauts et des bas et de continuer à offrir un soutien constant. Cela peut impliquer de réajuster régulièrement tes stratégies de soutien et de maintenir une communication ouverte avec ton conjoint.
Faire face à la dépression et au rejet du conjoint est un défi considérable, mais il est possible de surmonter cette période difficile avec compréhension, patience et soutien. En prenant le temps de comprendre la dépression comme une maladie, en cherchant un soutien professionnel, et en créant des moments de connexion, tu peux aider ton conjoint à aller mieux.
N’oublie pas de prendre soin de ta propre santé mentale et de fixer des limites saines pour maintenir un équilibre dans votre relation.
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A voir dans cette présentation :
✔ Ce que nous cachent les géants des laboratoires pharmaceutiques
✔ Les 4 zones du cerveau responsables de la dépression
✔ Un traitement avant-gardiste pour en terminer avec la dépression
